深網(wǎng)評(píng)論員 夢(mèng)馬
中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的睡眠調(diào)查報(bào)告顯示，全國目前大約有超過3億人存在睡眠障礙。過去一年受到新冠肺炎疫情的影響，人們整體入睡時(shí)間更是延遲了2到3小時(shí)。熬夜失眠、睡眠障礙等話題再次引發(fā)了網(wǎng)友們的討論。有一副漫畫講述了這樣一個(gè)場(chǎng)景：一個(gè)人在熬藥，別人問他熬的什么藥？他說是熬夜。不少網(wǎng)友反映自己“有時(shí)候凌晨4點(diǎn)睡覺，7點(diǎn)就能自己驚醒”，調(diào)侃“除了睡覺時(shí)間不想睡覺，其他時(shí)間都想睡覺”。
在全國化、年輕化的“晚睡潮流”背后，報(bào)復(fù)性熬夜的存在感特別明顯。有網(wǎng)民直言“感覺下班以后的時(shí)間特別寶貴，舍不得拿來睡覺，一閉眼這一天就結(jié)束了，一睜眼就又是第二天上班時(shí)間?！备鶕?jù)著名心理學(xué)家阿德勒的分析，當(dāng)人們因生理或心理問題感到受挫時(shí)，便會(huì)不自覺用其他方式（或在其他領(lǐng)域）來彌補(bǔ)這種缺憾，緩解焦慮，減輕內(nèi)心的不安。從這方面來看，報(bào)復(fù)性熬夜其實(shí)是在面對(duì)沉重工作壓力、難以消解的焦慮情緒性時(shí)的一種“消極的過度補(bǔ)償”。
尤其在類似深圳這種工作節(jié)奏較快、壓力較大的大型城市，報(bào)復(fù)性熬夜的現(xiàn)象更加普遍。深圳新聞網(wǎng)的問卷調(diào)查結(jié)果顯示，有8成參與調(diào)查的網(wǎng)友會(huì)在睡前玩電腦或手機(jī)，影響正常睡眠；7成參與調(diào)查的網(wǎng)友會(huì)通過白天補(bǔ)覺、午休的方式來彌補(bǔ)夜間睡眠不足的情況。
大家熬夜時(shí)經(jīng)常通過觀看電視劇、短視頻、小說以及玩游戲等方式消磨時(shí)間，享受著網(wǎng)絡(luò)世界提供的虛擬快感，短暫地將生活、生存的壓力焦慮拋到一旁。殊不知，在“一機(jī)在手，萬事不愁”的虛擬快感背后，電子產(chǎn)品成癮之類的危機(jī)四伏。
另有專家解釋，有人白天自制力用完了，夜晚便“繳槍卸甲”，選擇熬夜沉迷網(wǎng)絡(luò)世界。在這樣的短暫愉悅的誘惑下，不少人進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈——越焦慮越熬夜，越熬夜越疲憊，疲憊情況下白天工作需要更高的自制力保障工作狀態(tài)，于是乎晚上更想熬夜。
你習(xí)慣了熬夜，其實(shí)熬掉的是健康的人生。工作壓力帶來的焦慮情緒，還是得靠自己去克服。我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)重建正確的睡眠觀，放下焦慮，調(diào)整錯(cuò)誤的睡眠行為。例如在白天增加自我關(guān)照行為和愉悅體驗(yàn)，在深夜放下手機(jī)，捧起好書，修心養(yǎng)性，擁抱優(yōu)質(zhì)睡眠和更好的明天。
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